8 tips para comer bien

Comer una dieta saludable y equilibrada implica comer el tipo correcto de alimentos, en las cantidades adecuadas para proporcionar energía y nutrientes para que nuestros cuerpos funcionen. Se estima que una mujer promedio necesita alrededor de 2000 calorías al día, y un hombre promedio necesita alrededor de 2500 calorías al día. La cantidad exacta que se necesita depende de una serie de factores, incluyendo la edad, sexo, altura y lo activo que se está.

Regularmente comer más calorías de las que el cuerpo necesita a lo largo del tiempo, resultará en aumento de peso y puede conducir a la obesidad. Más del 50% de los adultos en el Reino Unido tienen sobrepeso u obesidad, lo que significa que la mayoría está comiendo demasiadas calorías. Para ayudarnos a tener una dieta sana y equilibrada, Salud Pública de Inglaterra desarrolló los 8 consejos para comer bien, que se basan en el asesoramiento de la Guía Eatwell:

  1. Basa tus comidas en carbohidratos almidonados
  2. Comer muchas frutas y verduras
  3. Comer más pescado, incluyendo una porción de pescado aceitoso
  4. Reducir la grasa saturada y los azúcares
  5. Coma menos sal
  6. Ser activo y estar en un peso saludable
  7. Beber mucha agua
  8. No saltar el desayuno

 

Fuente: www.nutrition.org.uk

 

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