Uncategorized

  • Empieza a comer más sano

    6 tips para comer más sano Seguir una dieta consciente -sin preparaciones procesadas y con más alimentos naturales- ganó su merecido reconocimiento y cada vez son más los interesados en adoptar esta forma de vida. Convencerse de los beneficios es casi instantáneo. Pero, para muchos, la gran traba es ponerlo en práctica. Para derribar esta […]

    Share
  • Los 6 pasos para cambiar de hábitos alimenticios

    Los 6 pasos para cambiar de hábitos alimenticios Antes de dar el primer paso necesitas reforzar dos aspectos fundamentales: mejorar la imagen que tienes sobre ti mismo y pensar en positivo. Para generar la fuerza de voluntad que necesitas debes creer en ti mismo, mejorar la percepción que tienes sobre ti y visualizar la persona que quieres llegar a ser. Alejar […]

    Share
  • ¿Cómo hacer que los niños coman vegetales?

    ¿Cómo hacer que los niños coman vegetales? Si vives una batalla porque tus hijos no se comen las verduras, aquí escribimos algunos trucos para que comiencen a disfrutarlas. Demuéstrales que disfrutas de estos alimentos, si ellos ven que te agradan y les explicas sus beneficios será más fácil para ellos. Ten siempre en casa verduras […]

    Share
  • Consejos para no engordar durante un viaje

    Consejos para no engordar durante un viaje Si te preocupa descontrolar tu alimentación cuando sales de casa, te tenemos la respuesta: ¡solo necesitas una buena planificación! Al consumir más calorías de las que quemas, subirás algunos kilos pero si mantienes un control de las mismas podrás regresar a casa sin arrepentimientos. Según valores nutricionales, las […]

    Share
  • Los mejores alimentos para comer en la playa

    Los mejores alimentos para comer en la playa Cuando vamos a la playa, es ideal tener una planificación de los alimentos que vamos a comer para evitar las calorías que no aporten verdaderos nutrientes para el cuerpo. En un buen día de playa, es común picar pequeñas cantidades pero, ¿cuáles son las mejores opciones? Elaboramos […]

    Share
  • Alimentos para después de entrenar

    Alimentos para después de entrenar Cuando entrenamos, nos sometemos a un gran desgaste físico porque quemamos glucosa y los músculos se esfuerzan. El crecimiento de los mismos se produce en el reposo, por lo que resulta esencial ingerir buenos alimentos tras el entrenamiento. A pesar de sentir el impulso por comer algo dulce, hay que evitar azúcares […]

    Share
  • Mitos falsos sobre dietas

    Mitos falsos sobre dietas Existen muchísimas recomendaciones sobre las dietas; sin embargo, hay pocas personas que tienen un conocimiento real sobre nutrición y sobre las dietas existentes. A continuación desmentimos algunos mitos: Light es sinónimo de cero calorías: falso. Un producto puede llevar la etiqueta light cuando contiene un 30% menos de calorías o de sal que el […]

    Share
  • Alimentación durante el embarazo

    Alimentación durante el embarazo Cuando la mujer está embarazada, debe consumir aproximadamente 300 calorías adicionales por día – especialmente en la etapa más avanzada del embarazo, cuando el bebé crece más rápidamente -. Es natural sentir muchas ganas de comer, pero esas calorías deberían venir de alimentos nutritivos para que puedan contribuir al desarrollo y […]

    Share
  • Pequeños trucos que te ayudarán a bajar de peso

    Pequeños trucos que te ayudarán a bajar de peso El esfuerzo de las dietas para adelgazar debe ser continuo pero también existen unos trucos que te ayudarán a cumplir tu meta y eliminar algunos kilos sin darnos cuenta. Cuando vas al supermercado: Prohibido entrar al supermercado antes de comer o cenar. Si tienes hambre todo […]

    Share
  • 5 beneficios de tomar agua

    5 beneficios de tomar agua El agua siempre debe estar presente en una dieta sana y equilibrada. Normalmente, los médicos recomiendan entre 6 y 8 vasos de agua al día, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende de tu complexión, salud y actividad. El otro medio litro, lo obtendrás si comes […]

    Share
  • La importancia de un buen desayuno

    La importancia de un buen desayuno Saltarse el desayuno tiene consecuencias negativas para nuestro cuerpo porque aporta los primeros nutrientes que recibe el cuerpo para comenzar con energía un nuevo día. De acuerdo con médicos expertos, nuestra primera comida debe proporcionar 25% de las necesidades nutricionales diarias para el correcto funcionamiento del cerebro. A largo […]

    Share
  • 10 beneficios del atún para la salud

    Los pescados y mariscos son una buena fuente de nutrición porque contienen un alto nivel de proteínas, vitaminas y minerales; dentro de este grupo de alimentos el atún es uno de los productos de mayor consumo por sus grandes beneficios para la salud. Además de ser increíblemente rico en nutrientes, posee proteínas de alta calidad y aporta al organismo selenio, magnesio, potasio, vitamina B y omega 3.

    Share