Comienza el año y, con él, los propósitos para tener y conservar una buena salud. El doctor Santiago Rojas nos deja 7 tips sencillos que pueden fortalecer la salud y la mente. -Para tener sexo Utiliza más la seducción y menos la imposición. -Para una buena postura No mantengas la misma posición del cuerpo por […]
Comer una dieta saludable y equilibrada implica comer el tipo correcto de alimentos, en las cantidades adecuadas para proporcionar energía y nutrientes para que nuestros cuerpos funcionen. Se estima que una mujer promedio necesita alrededor de 2000 calorías al día, y un hombre promedio necesita alrededor de 2500 calorías al día. La cantidad exacta que […]
6 tips para comer más sano Seguir una dieta consciente -sin preparaciones procesadas y con más alimentos naturales- ganó su merecido reconocimiento y cada vez son más los interesados en adoptar esta forma de vida. Convencerse de los beneficios es casi instantáneo. Pero, para muchos, la gran traba es ponerlo en práctica. Para derribar esta […]
Los 6 pasos para cambiar de hábitos alimenticios Antes de dar el primer paso necesitas reforzar dos aspectos fundamentales: mejorar la imagen que tienes sobre ti mismo y pensar en positivo. Para generar la fuerza de voluntad que necesitas debes creer en ti mismo, mejorar la percepción que tienes sobre ti y visualizar la persona que quieres llegar a ser. Alejar […]
Las reglas de oro en la cocina Si te gusta cocinar, aquí tienes 10 consejos prácticos que te ayudaran manejarte en la cocina como todo un chef. Mantén tu cocina ordenada y limpia, es muy importante mantener la cocina en orden y saber donde se encuentra cada uno de los utensilios que necesitamos en cada […]
Ejercicios que te ayudarán a bajar de peso Más allá de elegir un ejercicio u otro, lo importante a la hora de perder peso es ser constantes y, sobre todo, combinarlos con una dieta equilibrada Seguramente piensas que el mejor deporte para bajar de peso es el running. Si bien tiene muchas cualidades y ayuda a adelgazar… no […]
Consejos para una alimentación saludable La alimentación saludable es vital para mantener una buena salud, un peso estable y, por ende, una excelente figura. Para que aprendas a mejorar tu dieta, te dejamos estos 10 tips: Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana, debido a que te darán la energía necesaria para realizar tus actividades. Puedes prepararte […]
10 formas de evitar las lesiones al correr Correr sin lastimarse. Este es uno de los grandes trucos para disfrutar de la carrera. No hay algo peor que salir a trotar con miedo a lesionarse. Ten en cuenta varios factores: No olvidar que es una actividad de alto impacto. Cada vez que el cuerpo hace […]
Conoce los distintos tipos de alimentación vegetariana Ser vegetariano no conlleva mayores problemas en el organismo; de hecho, el vegetarianismo es muy provechoso si se realiza de forma adecuada. Por el contrario de lo que podría pensarse, las investigaciones realizadas en vegetarianos con alimentación variada y equilibrada, muestran que éstos no presentan mayor prevalencia de anemia, enfermedad cuya […]
Rutinas de ejercicios para hacer en casa Que la falta de tiempo o tu presupuesto no sean una excusa para no hacer ejercicio. Aquí te dejamos una lista de ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma. Sentadillas: Una silla puede ser tu mejor banco de trabajo para hacer sentadillas de piernas, ya […]
¡Éstas son las actividades físicas recomendadas para adultos mayores! Para los adultos mayores de 65 años, el deporte o la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos. Lo ideal es saber agregar la actividad física al estilo de vida que tienen las personas mayores, por eso se sugieren deportes que ofrezcan alegría y […]
¿Cómo evitar recuperar el peso después de una dieta? El descenso de peso es un proceso que involucra no sólo calorías. Sin duda debe ser manejado por un profesional que involucre globalmente al individuo, y no que solamente le indique qué comer y qué no. Si bien en una primera etapa los límites estarán un […]
